Từ Ngày Em Nói Chúng Ta Hết Rồi

Gym là bộ môn thể thao khá phổ biến hiện nay, nếu kiên trì luyện tập bạn sẽ sở hữu thân hình thon gọn và sức khỏe dẻo dai. Để đạt hiệu quả rõ rệt, chúng ta cần lên kế hoạch luyện tập, ăn uống điều độ, phù hợp với thể trạng sức khỏe. Một trong những vấn đề đáng quan tâm đó là bạn có nên tập gym hàng ngày hay không?

Nghỉ ngơi để hạn chế gặp chấn thương

Chắc chắn trong khi vận động, chúng ta không thể tránh khỏi nguy cơ gặp chấn thương, nhất là khi người tập luyện vận động quá sức mà không hề dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn.

Tốt nhất, trong một tuần tập gym, mọi người hãy dành ít nhất 1 ngày cho cơ thể nghỉ ngơi, hồi phục sức lực, các nhóm cơ được tái tạo. Việc này góp phần hạn chế nguy cơ gặp chấn thương không đáng có trong suốt quá trình tập luyện. Chúng ta tập gym để nâng cao sức khỏe, vì vậy bạn hãy xây dựng chế độ rèn luyện hợp lý, điều độ, không gây tổn thương cho cơ thể.

Tốt nhất, bạn hãy dành 1 - 2 ngày trong tuần để cơ thể nghỉ ngơi, hồi phục sức

Phải tổ chức lại từ khâu sản xuất đến thị trường thông qua hạ tầng logistic

Theo ông, để chuyển con đường xuất khẩu nông sản từ tiểu ngạch sang chính ngạch phải tổ chức lại ngành hàng, tổ chức lại từ khâu sản xuất đến thị trường thông qua hệ thống hạ tầng logistics.

Vừa qua, Bộ NNPTNT đã ký trình Thủ tướng về chủ trương đồng ý cho tỉnh Quảng Ninh - địa phương đầu tiên trở thành Trung tâm kết nối nông sản xuất khẩu.

Theo đó, tỉnh Quảng Ninh quản lý, doanh nghiệp tư nhân xã hội hóa đầu tư. Bộ NNPTNT cũng đã làm việc với Bộ Công Thương và đã trình Thủ tướng Chính phủ, sau Quảng Ninh sẽ là tỉnh Lạng Sơn.

Bộ trưởng Lê Minh Hoan cho biết, tại Trung tâm này, phía bạn có thể đưa bộ phận thông quan, kiểm dịch sang, nghĩa là chỉ kiểm tra một lần bên này rồi xe chạy suốt, có thể đi sâu vào nội địa tùy theo mối quan hệ của thương nhân hai bên.

Nếu có trường hợp ùn ứ, chúng ta đóng gói, sơ chế, tạm trữ được một thời gian để tránh nông sản nằm ở container vì rủi ro rất nhiều.

Khi xảy ra dịch bệnh thì khu vực này là một "vùng xanh", nông sản của chúng ta bảo đảm tiêu chuẩn quy định phòng dịch của phía bạn.

Vừa qua, Quốc hội đã ban hành Nghị quyết về cơ chế đặc thù cho thành phố Cần Thơ trong đó có xây dựng Trung tâm kết nối nông sản ở Cần Thơ cho các vùng lân cận của Đồng bằng sông Cửu Long.

Thực hiện Nghị quyết của Quốc hội, Bộ NNPTNT đã trình Thủ tướng Chính phủ chủ trương hình thành Trung tâm này ở Cần Thơ. Bộ NNPTNT cũng định hướng xin chủ trương của Chính phủ để xây dựng một Trung tâm như vậy ở khu vực Tây Nguyên. Đây là hai vùng xuất khẩu nông sản chiếm tỷ trọng cao của cả nước và xuất khẩu sang Trung Quốc.

Bạn có nên tập gym hàng ngày hay không?

Một trong những vấn đề được nhiều bạn quan tâm đó là có nên tập gym hàng ngày hay không, điều này có ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện không?

Một số bạn thắc mắc không biết họ có nên tập gym hàng ngày hay không?

Trên thực tế các chuyên gia khuyên gymer nên dành 1 - 3 ngày/tuần để nghỉ ngơi, chúng ta không nên tập liên tục tất cả các ngày trong tuần với cường độ cao. Việc tập luyện quá sức, cơ bắp không được nghỉ ngơi có thể để lại những ảnh hưởng tiêu cực, giảm hiệu quả. Bạn hãy tham khảo những lý do tại sao chúng ta không nên tập gym hàng ngày.

Chúng ta không một mình một chợ, chúng ta phải cạnh tranh

"Tôi được biết anh em bên Trung Quốc có nói, hằng ngày khi chợ đầu mối Bắc Kinh mở cửa thì một giờ sau nông dân Thái Lan nắm bắt được giá cả, thị trường. Còn chúng ta hơi chậm hơn trong vấn đề thông tin đến doanh nghiệp và các hợp tác xã", Bộ trưởng chia sẻ.

Ông nhấn mạnh: Chúng ta không "một mình một chợ". Chúng ta phải cạnh tranh với các nước xuất khẩu cùng một mặt hàng nông sản sang thị trường Trung Quốc. Bản thân Trung Quốc cũng trồng được những loại nông sản nhập của chúng ta.

Sự tự bằng lòng và hài lòng của chúng ta quá lớn, khiến chúng ta chưa thấy hết được những rủi ro.

Sắp tới Bộ NNPTNT, Bộ Công Thương cùng các bộ, ngành liên quan sẽ cùng nhau ngồi lại phân tích câu chuyện thị trường khi chúng ta không phải "một mình một chợ" và độ khó khăn phức tạp càng cao hơn, Bộ trưởng nói./.

- Lịch Sử giúp tìm hiểu về cội nguồn của bản thân, gia đình, dòng họ, dân tộc và cả nhân loại. Lịch Sử còn giúp ta biết được thành công và thất bại trong quá khứ... để rút ra những bài học kinh nghiệm cho cuộc sống hiện tại và tương lai.

- Thông qua việc học tập lịch sử, bản thân em:

+ Biết được cội nguồn của dân tộc Việt Nam.

+ Biết và hiểu được quá trình lao động và chiến đấu để dựng nước và giữ nước của cha ông.

+ Hiểu được những gì nhân loại tạo ra trong quá khứ để xây dựng xã hội văn minh ngày nay.

Một số sai lầm thường gặp khi tập gym

Nhìn chung, do sự thiếu hiểu biết, nghiên cứu chưa thực sự kỹ càng cho nên nhiều người mắc lỗi sai trong khi tập gym. Đó là nguyên nhân vì sao bạn đã tập luyện rất chăm chỉ những kết quả vẫn không như mong muốn. Các bạn luôn thắc mắc có nên tập gym sau khi ăn uống không, chế độ dinh dưỡng và luyện tập nên triển khai thế nào?

Không khởi động nhẹ trước khi tập

Một nguyên tắc cơ bản đó là khởi động nhẹ nhàng, làm nóng cơ thể trước khi bắt đầu buổi tập gym. Trên thực tế, rất ít người tuân thủ theo nguyên tắc này, họ thường chủ quan và bỏ qua bài tập trên vì cho rằng tập gym chính là hình thức vận động và làm nóng cơ thể.

Không khởi động trước khi tập có thể gây chấn thương không đáng có

Vì không khởi động trước cho nên sợi cơ, các khớp không được làm nóng và bạn rất dễ gặp phải chấn thương.

Liên minh xuất khẩu theo từng nhóm thị trường

Mặc dù có trung tâm xuất khẩu nông sản rồi nhưng quan trọng nhất vẫn là tổ chức lại sản xuất, tổ chức lại hệ sinh ngành hàng, để đáp ứng nhu cầu chuẩn hóa từng loại thị trường như thị trường Trung Quốc, EU, Hàn Quốc, Nhật Bản…, thị trường trong nước.

Chúng ta cũng phải tính đến một ngày nào đó tại thị trường trong nước, người tiêu dùng trong nước cũng không còn dễ tính nữa. Thực tiễn đòi hỏi chúng ta phải thay đổi rất nhiều.

Sắp tới Bộ NNPTNT dự thảo đề án về xuất khẩu sang thị trường Trung Quốc sau khi tham khảo ý kiến của các cơ quan ngoại giao và thương vụ Việt Nam bên Trung Quốc. Bộ NNPTNT sẽ lấy ý kiến của Bộ Công Thương, Bộ Ngoại giao, các Hiệp hội ngành hàng.

Đồng thời, Bộ NNTPNT cũng xây dựng Đề án riêng cho thị trường EU. Theo Bộ trưởng Lê Minh Hoan, việc cần làm là liên minh để xuất khẩu vì EU là thị trường tiềm năng rất lớn với 27 quốc gia. Chúng ta phải đi riêng từng nhóm thị trường. Từng nhóm thị trường đó phải củng cố Liên minh hiệp hội xuất khẩu từng thị trường để chia sẻ thông tin.

Tập gym đem lại những lợi ích gì?

Trước khi giải đáp thắc mắc trên, chúng ta hãy cùng tìm hiểu những lợi ích tuyệt vời mà việc tập gym mang lại nhé!

Đầu tiên, các bài tập có thể giúp xương khớp trở nên chắc khỏe, cơ thể dẻo dai hơn. Bởi vì khi luyện tập đều đặn, đúng kỹ thuật, lượng osteocalcin được kích thích sản sinh - một trong những dạng protein cần thiết cho sự phát triển của xương khớp. Đó là lý do vì sao các gymer luôn khỏe khoắn, có thể lực để tham gia nhiều hoạt động trong ngày.

Nếu bạn còn băn khoăn không biết có nên tập gym không thì hãy tìm hiểu ngay lợi ích của việc luyện tập. Có thể nói, sau một thời gian, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt sự thay đổi về vóc dáng cũng như cân nặng. Đặc biệt, tập luyện đều đặn có thể giúp cho bạn sở hữu thân hình thon gọn, cơ bắp săn chắc.

Tập gym đem lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe

Các bác sĩ cũng khuyến khích người bệnh sau điều trị ung thư nên dành thời gian tập gym. Các bài tập gym giúp bệnh nhân sau khi phẫu thuật hoặc xạ trị hồi phục sức khỏe nhanh chóng và tích cực hơn.

Một số nghiên cứu cũng chứng minh rằng tập gym nói riêng và các hoạt động thể thao nói chung giúp tăng nồng độ serotonin trong cơ thể. Trong đó, serotonin được biết đến là dạng hormone tham gia vào quá trình điều chỉnh tâm trạng, cảm xúc của chúng ta. Nhiều hormone này, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc, vui vẻ, hạn chế nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Không thể phủ nhận rằng tập gym khiến tâm trạng mọi người vui vẻ, tích cực hơn rất nhiều.